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拍摄动作示范时,问他「这个动作该做几下?」「不知道做几下,那就做10下好了,因为我们是『时下』年轻人。」对话中不经意冒出的幽默哏,是长期教学和演艺圈耳濡目染之下,提升好感度的必备技能。尽管如此,从潘若迪随时保持一丝不苟,站时挺拔、坐下时态度轻松却不歪斜的姿态,可以感受到他骨子里一板一眼的军人性格,也正因如此,他坚守信念、自律甚严,也体现在维持完美体态上。

回答青年关切 点燃奋斗激情(十九届四中全会精神在基层)

想增肌不要再猛灌高蛋白!潘若迪重训后必喝「香蕉牛奶」

延伸阅读:※本文由《康健杂志》授权报导,山东快3人工计划群未经同意禁止转载,

着有《亚洲超人气有氧天王,潘老师来了!舞动有氧急速瘦身操,打造完美曲线79招!》

晚餐以海鲜为主 重训后都喝香蕉牛奶

「我的体脂率从10年前的3一直到7,现在又高到11,因为女儿老是抱怨,抱着我的肚子像抱石头一样,太硬了。」提到7岁独生女,潘若迪的眼神顿时温柔。或许因为遗传,女儿的运动细胞很好,虽不爱跳舞,但非常喜欢溜冰、打网球。就像潘若迪所说,选择让自己开心的运动,做什么都好!

他观察,很多学员刚来上课时,心肺功能都不好,常抱怨「爬楼梯到5楼好累」、「跑步一会儿就气喘吁吁」,跳有氧舞蹈3个月后,爬楼梯不会喘、爬山可以一口气爬到山顶,陪小朋友到公园玩都不累。

(图片来源:Pixabay)至于健身界流行在运动重训后喝高蛋白补充品,河北快3遗漏号码查询潘若迪也认为「只是强迫肌肉生长,不是最好的方法。」他分享自己重训后的补充品很单纯,就是「香蕉牛奶」,打成果汁饮用或个别吃下肚都好,该补充的碳水化合物和蛋白质都有了,不过他更强调,补充足够的水分是运动时绝对不可忘记的重点。

多年来潘若迪几乎每天运动4~6小时,福建快3多久一期有空也骑自行车、溜冰刀、游泳、打保龄球,什么运动都做,但他最重视的是心肺运动。

气胸手术出院3天后就爬山训练 4个月找回胸肌

选择让自己快乐的运动 自律走向完美体态

常有人问他:该选什么运动?他的回答一贯是:「选择你自己喜欢的运动,开始动起来就对了。」那么,开始运动很难吗?「很难(南)的话,向北走一点就不难了。」

(图片来源:Pixabay)练体力靠的是心肺运动,而维持良好体态、身材线条,就要仰赖持续不懈的重量训练。「1星期不做重训我就浑身不舒服。」就算再忙,潘若迪也会带一条弹力绳到工作现场,抽空做几下训练,尽管自律至此,也曾经遭受身材变型的巨大打击。

你看过500个人在体育馆里同时跟着舞台上老师的动作一起奋力扭动肢体的盛况吗?57岁的潘若迪投入有氧舞蹈教学35年,河南快3最佳倍投表生动活泼的教学风格,不只带领学员舞动飙汗,还不时迸出冷笑话,让人不觉「噗哧」一笑,上完1小时的有氧课,身心都像洗了三温暖,感到畅快淋漓。

潘若迪小档案罗志祥、S.H.E、张惠妹、郑秀文等众多艺人明星的塑身教练。

请继续往下阅读...尽管看来光鲜亮丽,也结交很多艺人好友,但潘若迪私底下的生活却很规律:早上7点多起床,送女儿上学后到健身房健身2小时;接着吃中饭,下午开始忙工作、录影,如果没有录影,就睡午觉20分钟,晚上教课,结束后回家陪老婆、小孩;晚上12点前一定上床睡觉,绝不熬夜,「我是军人个性,作息像个老兵一样,」他自嘲。

原标题: 回答青年关切 点燃奋斗激情(十九届四中全会精神在基层)  近期,由中央宣传部、全国总工会、共青团中央、全国妇联联合举办的“我和我的祖国”学习贯彻党的十九届四中全会精神百姓宣讲在河南、陕西等地进行。宣讲活动在青年和学生中掀起了学习贯彻全会精神的热潮。  11月中旬,宣讲团成员先后走进河南中牟一高、兰考礼堂,并由河南到陕西,走进西安建筑科技大学、西北工业大学,与青年代表、教师学生等进行面对面交流互动。  宣讲采用“微团课+宣讲”的创新模式,在每场宣讲活动前,宣讲员走入学生群体,通过微团课形式把十九届四中全会精神和青年的学习成长联系起来,了解青年所思所想,与学生们交谈交心,让宣讲活动更接地气。  宣讲报告会上,宣讲员们围绕“党的十九届四中全会精神”进行系统阐述和深入解读,用故事回答一个个问题,点燃学子们的奋斗激情。  “我们不是生活在一个和平的年代,而是生活在一个和平的国家。”宣讲团成员、华中科技大学马克思主义学院副教授闫帅和师生们分享了“中国共产党为什么能”的主题演讲。  “中国人民之所以可以成功,是因为我们可以集中力量干大事。”宣讲团成员、河南师范大学团委书记孙冬青为听众带来了“今天,这样读懂中国之制”的主题演讲。  “国为重,家为轻,择一事,忠一生,时间是试金石。”宣讲团成员、中国航发沈阳黎明航空发动机有限责任公司特级技能师洪家光分享了车间工作的点滴。  “过去40年,全世界只有中国没有发生过重大金融危机,这主要得益于我们党对金融工作的集中统一领导和我们党以人民为中心、大力发展普惠金融理念。”宣讲团成员、中国银保监会黑龙江监管局群团工作部副部长王天龙从金融的视角向同学们诠释了中国的制度优势和道路自信。  “很多人说我是不幸的,但我始终觉得自己很幸运。”宣讲团成员李智华1984年出生在内蒙古一个偏远的小山村,幼年时在一场大火中失去了双臂。身残志坚的她用脚叩开了一个广阔天地,如今已是中国科学院心理研究所在读博士生。1994年,我国颁布施行《残疾人教育条例》,让无数像李智华一样的残疾人走进课堂。“是知识赋予了我力量,是制度改变了我的命运。”李智华说。  一个个动人故事让听众深受感染,每场活动结束后,听众都与宣讲团成员热烈交流。中牟县一高学生丁子航说:“共产党领导的优势、社会主义制度的优越、大国金融与国际担当,这些让我很自豪。”  西安建筑科技大学土木工程1804班的雍仕航表示,宣讲让党的十九届四中全会精神更好地走进了大学,走近了大学生。“我深感我们是十分幸运的一代,也是肩负重任的一代。我们应不断坚定‘四个自信’,树立远大理想,在新时代争做有理想、有本领、有担当的新青年。”  中牟县市场监督管理局工作人员罗曾元说:“英模的事迹深入人心,我要认真学习贯彻落实十九届四中全会精神,以先进典型为榜样,坚定信念,锐意进取,为实现中华民族伟大复兴添砖加瓦。”  西北工业大学本科生王子航听了宣讲,感触很深:“远大理想、家国情怀扎根在每一个西工大学子心中。我们要志存高远,脚踏实地,自觉把个人发展融入国家和人民事业中去,在建设国家、奉献社会、服务人民的实践中实现人生理想、展现自我价值、成就一番事业。”

8年前,贵州快3每天多少期潘若迪因为自发性气胸住院2星期,开刀切除三分之一右肺,「我的体重掉了10公斤,回家第1天,在浴室里看到镜中的自己削瘦无神,多年来苦心维持的身材线条没了、胸肌也没了,不禁崩溃大哭:『我怎么变成这样!』那是我这辈子最低潮的时刻。」幸好,他很快就重拾斗志。出院第3天就开始运动,清晨4点就起床爬象山训练心肺,并且做简易的弹力绳动作找回胸肌,3周就回到课堂上教课,渐进式恢复,一直到第4个月,就已经几乎回到原来的状态。

出处/康健杂志文/林慧淳 图/陈德信练体力靠的是心肺运动,而维持良好体态、身材线条,就要仰赖持续不懈的重量训练。就算再忙,潘若迪也会带一条弹力绳到工作现场,抽空做几下训练。

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